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🍲
Caldo de vegetales
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🥦
Vegetales
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🥬
Legumbres
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🥛
Cremas
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| Plato | Personal | Familiar | Momento de uso |
|---|---|---|---|
| Lentejas, fríjol, garbanzo | 1 cdta | 2 cdtas | A los 20 min de cocción (no al inicio) |
| Caldo o crema de vegetales (litro) | 1 cdta | 1½ cda | Disuelto en agua caliente o en el sofrito |
| Vegetales salteados | ½ cdta | 1 cdta | Al inicio del salteo con aceite caliente |
| Vegetales al horno | ¾ cdta | 1½ cdta | Mezclar con aceite antes de hornear |
| Arroz (por taza cruda) | ½ cdta | 1 cdta | Al sofreír el arroz antes del agua |
| Huevos (por 2 huevos) | ¼ cdta | ¾ cdta | Mezclar en el batido antes de cocinar |
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Sabores del Huerto
Crema de zanahoria y kale
Ingredientes clave4 zanahorias · 1 papa · 500 ml caldo sin sal · jengibre
Sofríe la zanahoria en cubos con aceite y 1 cdta de Sabores del Huerto 3 min. Agrega la papa, el caldo y el jengibre. Cocina 20 min y licúa. Sirve con semillas tostadas.
✦ El kale de la mezcla añade clorofila y nutrientes invisibles en cada sorbo.
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Sabores del Huerto
Arroz verde de la huerta
Ingredientes clave1 taza arroz · 2 tazas agua · aceite · 1 cdta Sabores del Huerto
Sofríe el arroz con el aceite y el Sabores del Huerto 1 minuto. Añade el agua caliente, tapa y cocina a fuego bajo hasta secar. Queda con motas verdes y aroma de huerto.
✦ Un arroz con vegetales sin picar nada: el frasco hace el trabajo.
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🥬
Legumbres
Lentejas, fríjoles y garbanzos: absorben el verdor con elegancia.
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🥦
Vegetales
Al vapor, salteados o al horno — realza sin tapar su sabor.
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🍲
Caldos y cremas
Un caldo base de vegetales o una crema con cuerpo, sin cubitos.
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